メントレ

【メタ認知力を鍛える】実践ヴィパッサナー瞑想　呼吸による癒し　ラリー・ローゼンバーグ

• 2021.01.17
• 知識の宝物庫（読書記録）
• サマタ瞑想, メタ認知, メンタル, メントレ, ヴィパッサナー瞑想, 呼吸瞑想, 瞑想, 認知行動療法

    これまで約２年、合計１８０時間以上の呼吸瞑想を続けてきた僕ですが、次のステップに移るために本書を読んでみました。     ヴィパッサナー瞑想について タイトルにある「ヴィパッサナー瞑想」とは観察瞑想のことで、頭に思い浮かぶ思考や自分が感じ取っているものを観察し続けるというものです。いわゆるメタ認知ってやつですよ。   例 あ、今僕は「今日の […]