短時間で最大の成果を目指す筋トレメニュー、アップデートしました
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 つまり、不老長寿を目指しています。 ということで、健康のために2年以上筋トレを続けています。あくまで健康のためです。 ボディビルダー […]
筋トレ
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【安くて高効率！】筋トレ用グローブにパワーグリップを購入してみたらすごい使えたぞ
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 つまり、不老長寿を目指しています。 そのためには運動が欠かせなくて、HIITを2日に１回、筋トレを部位ごとに分けて３日やって１日オフを繰り返してい […]
「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 鈴木祐さんのブログ「パレオな男」やメンタリストDaiGoさんのアプリ「Dラボ」の科学的根拠のある情報をもとに、２０１８年末から僕自身の健康生活を改 […]
【効率を上げる】効く筋トレ効かない筋トレ 荒川裕志
- 2020.01.03
- 知識の宝物庫（読書記録）
- おすすめ, パレオさん, 効く筋トレ効かない筋トレ, 筋トレ, 荒川裕志
パレオさんがブログで勧めていたのと、kindleunlimitedということもあり、読んでみました。 1年間以上筋トレを続けてきた僕ですが、やはり、いくつもの新たな発見がありました。 筋トレに割ける時間は限られているので、効率よく成果を上げるには、正しいフォームで正しいレップ数×セット数、負荷など設定しなければなりません。 筋ト […]
筋トレは必ず人生を成功へと導く Testosterone
- 2020.01.03
- 知識の宝物庫（読書記録）
- Testosterone, テストステロン, メンタル, 筋トレ, 筋トレは必ず人生を成功へと導く, 筋トレ社長
Kindle Unlimited（読み放題）にリストアップされていたので、ササっと読んじゃいました。 さすがtestosteroneさん、筋トレで鍛えられるのは筋肉だけでなく、自己コントロール能力など多岐にわたることをユーモアを交えて、わかりやすく語り口調で説明してくれるので、頭にすっと入ってきます。 さ、これから筋トレ、と言いたいところです […]
超筋トレが最強のソリューションである Testosterone
ツイッターで為になることをユーモアを交えてつぶやくTestosteroneさん。 本書でも安定のユーモアで筋トレの効果を面白おかしく語っています。 筋トレによって健康になりつつ自己肯定感を高め、メンタルが向上することで新しいことにチャレンジですね。 筋トレはやった分だけ目に見えて体に変化が起こるので、さらにやる気に […]
【アップデート】効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレ〜１１月の改善点〜
どうも、ユウマです。 パレオさんのような最高の体調とウルヴァリン（ヒュー・ジャックマン）の肉体（凹みやすい僕のメンタルのためにも、あの治癒能力も欲しいな）を目指しています。 今回は、先月の「効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレメニュー」からの改善点と、カロリーまで計算した食事を取り入れて９月からの体重変化を発表したいと思います。 […]
【強くなる！】効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレメニュー
こんにちは、１年ちょっと筋トレを続けてヒュー・ジャックマンの体を目標にしつつ、最高の体調を目指しているゆうまです。 先日、いつものように、年間、科学論文を５０００本読むというパレオさんのブログを読み漁っていると、効率よく筋肥大させる新たな食事メニューと筋トレの方法を発見しましたので、紹介させていただきます。 知識の宝庫であるパレ […]
パレオさんのブログを参考にした効率の良い筋トレメニュー
こんにちは、ゆうまです。 ジムでの本格的な筋トレを始めて１年ちょっと経ちました。 僕は普段、週３から週５でサッカーやフットサルをやっていて、ジムでの筋トレは約６年ブランクがありました。 筋トレを始めてからの変化はこんな感じ。 Before 自重トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）をして１か月後ですが、まだジムで筋トレをしていない頃の写真です […]
迷惑な成長期
１年以上筋トレを続けている僕は、ここ半年くらい停滞期で筋肉が成長せずに困っていました。 筋トレを始めて一時期は６３キロから４キロ増やすことができましたが、そこからさらに脂肪を落として筋肉をくっきりさせようと「８時間ダイエット」をしました。 １か月で効果が現れ始め、２か月後には脂肪とともに体重が６７キロから６５キロまで落ち、いい感じに体が仕上がっていました。 […]