パレオさんのブログを参考にした効率の良い筋トレメニュー

筋トレメニュー

    こんにちは、ゆうまです。 ジムでの本格的な筋トレを始めて1年ちょっと経ちました。   僕は普段、週3から週5でサッカーやフットサルをやっていて、ジムでの筋トレは約6年ブランクがありました。 筋トレを始めてからの変化はこんな感じ。   Before 自重トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)をして1か月後ですが、まだジムで筋トレをしていない頃の写真です […]