【不都合な真実】フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠 マイケル・モス
どうも、ユウマです。 ガチで１５０歳以上の健康寿命を目指しているにも関わらず、最近はジャンクフードたちの甘い罠にかかって連敗中です。 というわけで、僕たちの周りに仕掛けられている食品の罠についてまとめられた本を紹介します。 本書を読むことで、僕たちはいかに広告に騙されているかがわかって、健康リテラシーが高まること間違いなしです。 […]
食事
【マリネに挑戦】不老長寿を目指す健康生活をプチアップデート
どうも、ユウマです。 以前の記事「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版でいま現在僕が実践しているすべての健康法を紹介しました。 今回はタイトルにある通り「マリネ」という健康的な食事に多大な貢献をする調理法を紹介します。 この記事では、以下の三点についてまとめます。 ・肉の老化・発がん性物質 ・マリネの効果 […]
【最強の健康に関するデータ】不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 鈴木祐
どうも、ユウマです。 僕が健康的な生活を送るキッカケになったうちのひとり、パレオさんこと鈴木裕さんの新刊「不老長寿メソッド」がついにでました。 発売日から書店に問い合わせてみましたが、沖縄だから入荷が４、５日遅れる（この記事を執筆している今も入荷してません）とのこと。 ということで、すぐ読みたいし価格も少し安いしで「Kindle版」を購入しました。 &nb […]
「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 鈴木祐さんのブログ「パレオな男」やメンタリストDaiGoさんのアプリ「Dラボ」の科学的根拠のある情報をもとに、２０１８年末から僕自身の健康生活を改 […]
コロナ期間中に身につけたい【人生を変える最強の習慣】
どうも、ユウマです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ動画を見て、ここ２年くらいで、いくつもの人生を変える習慣を身につけることができました。 今回はその中から、僕が毎日行っているおすすめの【５つの習慣】を紹介します。 人生を変えるなんて大げさな、なんて思いますよね。 でも実際に、僕たちの人生に多大な影響を及ぼしているのは、『習慣』なんです […]
【アップデート】効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレ〜１１月の改善点〜
どうも、ユウマです。 パレオさんのような最高の体調とウルヴァリン（ヒュー・ジャックマン）の肉体（凹みやすい僕のメンタルのためにも、あの治癒能力も欲しいな）を目指しています。 今回は、先月の「効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレメニュー」からの改善点と、カロリーまで計算した食事を取り入れて９月からの体重変化を発表したいと思います。 […]
【血となり肉となれ】筋肥大と最高の体調を目指す食事
こんにちは、１年ちょっと筋トレを続けてヒュー・ジャックマンの体を目標にしつつ、最高の体調を目指しているゆうまです。 筋トレをするとムキムキな健康体になることはもちろんですが、ただムキムキになるだけではなくトータルで最高のパフォーマンスを発揮したいですよね。 そこで大切になってくるのが食事です。 今回の記事では、研究論文を年間５０００本読むという「日本一の文 […]
最高の体調に挑戦
死ぬまでサッカーしていたい、世界を旅したい、あらゆることに挑戦したい。 これら全ての私の目標を叶えるには、健康な体は絶対条件となります。 日頃食べているものが体を作る。 食物は体のエネルギー源になったり、筋肉になるだけではなく、脳の働きや老化の早さ、メンタルヘルスにまで影響する。 今から健康を意識した食習慣を作っておくことが、年を重ねるごとに違いとなる。 […]