セルフモニタリング

認知行動療法　坂野雄二

• 2020.04.07
• 知識の宝物庫（読書記録）
• セルフモニタリング, メタ認知, 自己効力感, 認知行動療法

    誰しもやめたいのにやめられない、悪習慣てありますよね。（え、ないですか？笑）   そういった思わしくない行動を、いつ、どんな時に、どんな感情でその行動をするのかなど分析すると、解決策が見えてきたりします。   浪費癖のある人が家計簿をつけると、何にお金を無駄使いしてるのか知って無駄遣いが減るのと同じようなものです。   認知行動療法は専門的 […]