【アップデート】効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレ〜１１月の改善点〜
どうも、ユウマです。 パレオさんのような最高の体調とウルヴァリン（ヒュー・ジャックマン）の肉体（凹みやすい僕のメンタルのためにも、あの治癒能力も欲しいな）を目指しています。 今回は、先月の「効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレメニュー」からの改善点と、カロリーまで計算した食事を取り入れて９月からの体重変化を発表したいと思います。 […]
筋肥大
【強くなる！】効率よく筋肥大を目指した食事と筋トレメニュー
こんにちは、１年ちょっと筋トレを続けてヒュー・ジャックマンの体を目標にしつつ、最高の体調を目指しているゆうまです。 先日、いつものように、年間、科学論文を５０００本読むというパレオさんのブログを読み漁っていると、効率よく筋肥大させる新たな食事メニューと筋トレの方法を発見しましたので、紹介させていただきます。 知識の宝庫であるパレ […]
【血となり肉となれ】筋肥大と最高の体調を目指す食事
こんにちは、１年ちょっと筋トレを続けてヒュー・ジャックマンの体を目標にしつつ、最高の体調を目指しているゆうまです。 筋トレをするとムキムキな健康体になることはもちろんですが、ただムキムキになるだけではなくトータルで最高のパフォーマンスを発揮したいですよね。 そこで大切になってくるのが食事です。 今回の記事では、研究論文を年間５０００本読むという「日本一の文 […]