【自信についての大きな間違い】自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる ラス・ハリス
「自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる」 認知行動療法のACT（アクセプタンス&コミットメントセラピー）を一般人でも使えるように示した名著「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない」「相手は変えられないならば自分が変わればいい」の著者ラス・ハリスさんの新刊です。 以前に自信についての記事「みんな知らない「自信」についての驚愕の真実 […]
ACT
【認知行動療法ACTを理解する】よくわかるACT ラス・ハリス
- 2020.04.25
- 知識の宝物庫（読書記録）
- ACT, アクセプタンス, マインドフルネス
誰にでも、怒りや悲しみだったり、極度の不安に陥るなど、ネガティブな感情や思考に捉われることがある。 そんな時には、自分の人生を向上させるのに有効な行動を取ることは難しい。 例、対人不安がある場合 『あの人に嫌われたかもしれない』と事実かはわからないことで何度も悩む 『どうせ僕なんか誰にも […]
【人間関係が楽になります】相手は変えられないならば自分が変わればいい ラス・ハリス
『この人は、なぜ何度言ってもわからないんだろう』 『この人は、なぜいつもこんな態度を取るんだろう』 こう思うことありませんか？ 相手にかわってほしいと思うこと、ありますよね？ はっきり言います。 それではいつまでたっても、問題は解決しません。 目は開けたまま、手のひらを目の前、至近距離に置いてみてください。 &nb […]
【心と仲良くなる方法】幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない ラス・ハリス
『自分はダメなやつだ』『悩んでいる自分が嫌いだ』など考えちゃいますよね？ でも大丈夫！ 僕たち人間は、元々ネガティブに考えるようにできてるんです。 知ってましたか？ というのも、狩猟採集民の頃はその方が生存率が高かったから。 もし草むらで何か物音がしたとして、ポジティブ思考で『気のせいだろう』と思っていては、サーベルタイガーに襲われてしまうかもしれません。 […]