【後悔する前に対策を！】あなたの世界遺産「眼球」を紫外線の脅威から守る方法
どうも、ユウマです。 世の中にはおもしろいことだらけなので、できるだけ多くの知識を得て、たくさんの体験をしたいと常日頃思っています。 そのためにはできるだけ長い健康寿命が必要ですよね。 というわけで、僕は2、3年前から健康的な生活を送り始めて、本気で健康寿命150歳以上を目指しています。 突然ですが質問です。 私たちの五感（視覚、聴覚、嗅覚、 […]
健康
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【経過報告】ビブラムファイブフィンガーズ（5本指シューズ）を２年間使ってみて
- 2021.05.16
- 不老長寿への道
- born to run, ビブラム, ファイブフィンガーズ, ワーキングメモリ, 健康, 素足, 裸足感覚, ２年間
どうも、ユウマです。 以前にビブラムファイブフィンガーズについての記事を書きました。 驚いたことに、いつの間にかこの記事を書いてから２年経ってましたよ！ ということで、２年でこのシューズがどんな状態になったのかを報告したいと思います。 もし、裸足感覚で脳機能を上げると言われるビブラムファイブフィンガー […]
【快適で高機能なマスク】 Airinum(エリナム) Urban Air Mask 2.0 アーバン エアー マスクを買ってみた
前回、忍者みたいなかっこいいマスクを紹介しましたよね。 今回はさらにフィット感があってデザイン的にも自然な感じのマスク「Airinum(エリナム) Urban Air Mask 2.0 アーバン エアー マスク」を紹介します。 きっかけはいつもながら、研究論文を年間５０００本読むというパレオさんのブログ記事です。 参考記事 都会の大気汚染と花 […]
【マリネに挑戦】不老長寿を目指す健康生活をプチアップデート
どうも、ユウマです。 以前の記事「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版でいま現在僕が実践しているすべての健康法を紹介しました。 今回はタイトルにある通り「マリネ」という健康的な食事に多大な貢献をする調理法を紹介します。 この記事では、以下の三点についてまとめます。 ・肉の老化・発がん性物質 ・マリネの効果 […]
【最強の健康に関するデータ】不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 鈴木祐
どうも、ユウマです。 僕が健康的な生活を送るキッカケになったうちのひとり、パレオさんこと鈴木裕さんの新刊「不老長寿メソッド」がついにでました。 発売日から書店に問い合わせてみましたが、沖縄だから入荷が４、５日遅れる（この記事を執筆している今も入荷してません）とのこと。 ということで、すぐ読みたいし価格も少し安いしで「Kindle版」を購入しました。 &nb […]
「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 鈴木祐さんのブログ「パレオな男」やメンタリストDaiGoさんのアプリ「Dラボ」の科学的根拠のある情報をもとに、２０１８年末から僕自身の健康生活を改 […]
コロナ期間中に身につけたい【人生を変える最強の習慣】
どうも、ユウマです。 メンタリストDaiGoさんのニコニコ動画を見て、ここ２年くらいで、いくつもの人生を変える習慣を身につけることができました。 今回はその中から、僕が毎日行っているおすすめの【５つの習慣】を紹介します。 人生を変えるなんて大げさな、なんて思いますよね。 でも実際に、僕たちの人生に多大な影響を及ぼしているのは、『習慣』なんです […]
ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン
- 2020.01.03
- 知識の宝物庫（読書記録）
- SLEEP, ショーン・スティーブンソン, 体調, 健康, 快眠, 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術, 睡眠
ブログの記事にする為、再読しました。 この本とパレオさんのブログのおかげで、毎朝アラームなしで同じ時間に起きれて、毎晩同じ時間に眠気がくるようになりました。 もちろん、夜中に目が覚めてしまうこともありません。 最高の体調を目覚すなら睡眠時間だけでなく、睡眠の質にもこだわりたいですね。 合わせて読みたい
超筋トレが最強のソリューションである Testosterone
ツイッターで為になることをユーモアを交えてつぶやくTestosteroneさん。 本書でも安定のユーモアで筋トレの効果を面白おかしく語っています。 筋トレによって健康になりつつ自己肯定感を高め、メンタルが向上することで新しいことにチャレンジですね。 筋トレはやった分だけ目に見えて体に変化が起こるので、さらにやる気に […]
【使いこなせ！】カフェインの効果をブーストアップするカフェイン断ち
どうも、ユウマです。 小さな物音でも集中が削がれてしまう僕は、ここ１年ほど、１日に１５冊の論文と３冊の本を読み、２万〜４万文字の執筆を毎日続けるというパレオさんこと鈴木祐さんやメンタリストDaiGoさんの生産性を目標に、集中力を上げる方法を試してきました。 毎日２杯のコーヒーを飲む僕ですが、今回、カフェイン断ちに挑戦してみたので、その記録をまとめてみました […]