【腎臓やばいかも】健康診断を受けて健康生活の効果を検証してみた
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 とまあ、以前の記事に僕が取り組んでいる健康生活をまとめているわけですが、問題は「本当に効果があるのか」ということです。 […]
筋肉
パレオさんのブログを参考にした効率の良い筋トレメニュー
こんにちは、ゆうまです。 ジムでの本格的な筋トレを始めて１年ちょっと経ちました。 僕は普段、週３から週５でサッカーやフットサルをやっていて、ジムでの筋トレは約６年ブランクがありました。 筋トレを始めてからの変化はこんな感じ。 Before 自重トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット）をして１か月後ですが、まだジムで筋トレをしていない頃の写真です […]
最高の体調に挑戦
死ぬまでサッカーしていたい、世界を旅したい、あらゆることに挑戦したい。 これら全ての私の目標を叶えるには、健康な体は絶対条件となります。 日頃食べているものが体を作る。 食物は体のエネルギー源になったり、筋肉になるだけではなく、脳の働きや老化の早さ、メンタルヘルスにまで影響する。 今から健康を意識した食習慣を作っておくことが、年を重ねるごとに違いとなる。 […]