マインドフルネス

反応しない練習 草薙龍瞬

    僕たちは常日頃、見聞きしたものに反応して一喜一憂している。 この「心の反応」が人間らしさではあるが、「心の反応」の仕組みを理解していないと人間関係や過去の失敗、将来への不安などに苦しめられるのである。   本書では原始仏教(初期仏教)を通して心が反応する仕組みを理解して、それにどう対処するかということを学ぶ。 もちろん学ぶだけではスキルにはならないので、日常生 […]

よくわかるACT ラス・ハリス

    誰にでも、怒りや悲しみだったり、極度の不安に陥るなど、ネガティブな感情や思考に捉われることがある。     そんな時には、自分の人生を向上させるのに有効な行動を取ることは難しい。     例、対人不安がある場合   『あの人に嫌われたかもしれない』と事実かはわからないことで何度も悩む   『どうせ僕なんか誰にも […]

相手は変えられないならば自分が変わればいい ラス・ハリス

    『この人は、なぜ何度言ってもわからないんだろう』 『この人は、なぜいつもこんな態度を取るんだろう』   こう思うことありませんか? 相手にかわってほしいと思うこと、ありますよね?   はっきり言います。 それではいつまでたっても、問題は解決しません。   目は開けたまま、手のひらを目の前、至近距離に置いてみてください。   &nb […]

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない ラス・ハリス

    『自分はダメなやつだ』『悩んでいる自分が嫌いだ』など考えちゃいますよね? でも大丈夫! 僕たち人間は、元々ネガティブに考えるようにできてるんです。 知ってましたか?   というのも、狩猟採集民の頃はその方が生存率が高かったから。 もし草むらで何か物音がしたとして、ポジティブ思考で『気のせいだろう』と思っていては、サーベルタイガーに襲われてしまうかもしれません。 […]

4冊目の電子書籍を出版しました

    どうも、ユウマです。 最近はあまりブログを更新していませんでした。   なぜかというと…… 僕の4冊目となる電子書籍の執筆に集中していたからです。       僕の性格上、あれもこれも同時にこなすということができないため、「本の執筆」一点に集中して取り組みました。   すべてのプラットフォームで僕の電子書籍が販売されて落 […]