ストレス

反応しない練習 草薙龍瞬

    僕たちは常日頃、見聞きしたものに反応して一喜一憂している。 この「心の反応」が人間らしさではあるが、「心の反応」の仕組みを理解していないと人間関係や過去の失敗、将来への不安などに苦しめられるのである。   本書では原始仏教(初期仏教)を通して心が反応する仕組みを理解して、それにどう対処するかということを学ぶ。 もちろん学ぶだけではスキルにはならないので、日常生 […]

スタンフォードのストレスを力に変える教科書 ケリー・マクゴニガル

    『ストレスはなくならない。それならば味方にすればいい』   あなたはストレスに対してどんなイメージを持っていますか?   もし『避けるべきもの』と思っているなら、この本を読んで考え直した方がいいかもしれません。     というのも、ストレスをネガティブに捉える人は、ストレスをうまく利用している人と比べて〇〇年も […]

超筋トレが最強のソリューションである Testosterone

    ツイッターで為になることをユーモアを交えてつぶやくTestosteroneさん。     本書でも安定のユーモアで筋トレの効果を面白おかしく語っています。   筋トレによって健康になりつつ自己肯定感を高め、メンタルが向上することで新しいことにチャレンジですね。   筋トレはやった分だけ目に見えて体に変化が起こるので、さらにやる気に […]

仕事のストレスが笑いに変わる! サラリーマン大喜利 水野敬也

    「夢をかなえるゾウ」シリーズや「ウケる日記」でおなじみの水野敬也さんと、キングオブコント2013王者「かもめんたる」の岩崎う大さんの共著です。 お題として、会社員が仕事で遭遇しがちな場面があって、それに対しての真面目な対処法から、発想力が異次元すぎるファンタスティックな対処法まで解説されています。 そして、それぞれのお題の最後に、真面目に偉人のエピソードが語られるという […]

瞑想の5つの効果とやり方 最強のメンタルトレーニング

    あなたは瞑想についてどのような印象をお持ちでしょうか? 自分の潜在意識とつながるとかいうスピリチュアルな怪しいもの、お坊さんがやっている修行、などが思い浮かびますか? 今回僕がお話するのは、お金をかけずに、いつでもどこでも簡単にできるメンタルトレーニングとしての瞑想についてです。 瞑想にはいろいろな種類がありますが、この記事では5分から簡単に始められる『呼吸瞑想』につい […]

最高の体調 鈴木祐

    1997年に122歳で亡くなった、1875年生まれのフランスのジャンヌ・カルマン氏は、「世界一の長寿」としてギネスブックにも認定された人で、エッフェル塔の建設シーンをクリアに記憶していたり、85歳でフェンシングを始めて、100歳まで自転車でパリの町中を走り、114歳で女優として見事にセリフを言った。1988年のゴッホ生誕100周年のイベントで、実際にゴッホに会ったことが […]