【強制収容所を擬似体験】夜と霧 ヴィクトール・E・フランクル
突然ですが、あなたの身に起こった人生で最も不幸なできごとを思い浮かべてみてください。 思い浮かべましたか？ ついてない出来事や人間関係などいろいろあると思いますが、第二次世界大戦中のユダヤ人たちが体験した強制収容所の生活よりかなりマシだと思います。 SNSの普及で「他人との比較」でメンタルを悪化させる現代社会ですが、他人と比較した方がいい場合もあります。 […]
メンタル
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【無（最高の状態） 鈴木祐】【たまたま―日常に潜む「偶然」を科学する レナード・ムロディナウ】【マシュマロ・テスト：成功する子・しない子 ウォルター・ミシェル】
今回も日常生活に役立ちそうな非常におもしろい本を読んだので、軽く紹介します。 無（最高の状態） 鈴木祐 年間5000本以上研究論文を読むというパレオさんこと、鈴木祐さんの新刊「無（最高の状態）」です。 「最高の体調」や「不老長寿メソッド」は食事、睡眠、運動など最新の科学的根拠のある健康法をまとめたものでしたが、今回は「メンタル」 […]
【最強の健康に関するデータ】不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 鈴木祐
どうも、ユウマです。 僕が健康的な生活を送るキッカケになったうちのひとり、パレオさんこと鈴木裕さんの新刊「不老長寿メソッド」がついにでました。 発売日から書店に問い合わせてみましたが、沖縄だから入荷が４、５日遅れる（この記事を執筆している今も入荷してません）とのこと。 ということで、すぐ読みたいし価格も少し安いしで「Kindle版」を購入しました。 &nb […]
「最高の体調」から「不老長寿」を目指す健康生活へ ２０２１年アップデート版
どうも、ユウマです。 死ぬまでにできるだけたくさんの知識やスキルを身につけて、できるだけたくさんのことを体験したいと思っています。 そのためにも健康な体は必須で、健康体で１５０歳以上生きることを目指しています。 鈴木祐さんのブログ「パレオな男」やメンタリストDaiGoさんのアプリ「Dラボ」の科学的根拠のある情報をもとに、２０１８年末から僕自身の健康生活を改 […]
【メタ認知力を鍛える】実践ヴィパッサナー瞑想 呼吸による癒し ラリー・ローゼンバーグ
これまで約２年、合計１８０時間以上の呼吸瞑想を続けてきた僕ですが、次のステップに移るために本書を読んでみました。 ヴィパッサナー瞑想について タイトルにある「ヴィパッサナー瞑想」とは観察瞑想のことで、頭に思い浮かぶ思考や自分が感じ取っているものを観察し続けるというものです。いわゆるメタ認知ってやつですよ。 例 あ、今僕は「今日の […]
【動じない心を鍛える】反応しない練習 草薙龍瞬
僕たちは常日頃、見聞きしたものに反応して一喜一憂している。 この「心の反応」が人間らしさではあるが、「心の反応」の仕組みを理解していないと人間関係や過去の失敗、将来への不安などに苦しめられるのである。 本書では原始仏教（初期仏教）を通して心が反応する仕組みを理解して、それにどう対処するかということを学ぶ。 もちろん学ぶだけではスキルにはならないので、日常生 […]
それでもボクはやってない〜冤罪の起こり方〜
１０年以上前に公開された『それでもボクはやってない』という映画があります。 どんなストーリーかというと、ある男性が満員電車に乗ったところ、間違って痴漢の犯人にされてしまって、無罪を主張するも虚しく懲役の判決を受け渡されるというもの。 これがもし自分の身に起きたら、めっちゃ怖くないですか？ これと同じようなことが僕の身に起きたんで […]
魚が死をもって教えてくれた判断力の重要性
今朝、僕はいつものように海岸沿いを散歩していました。 今朝はいつもより風が強くて、海は荒れ、波が激しく防波堤に打ち付けていました。 防波堤に打ち付けた波は水しぶきとなり、時折、歩道まで到達してきました。 その中で僕は、水しぶきを交わしながら散歩していたのです。（ほとんど交わしきれませんでしたけどね） そうやって歩いていると、このような状況に遭遇したのです。 […]
【見習うべし】サイコパス秘められた能力 サイコパスに学ぶ成功法則 ケヴィン・ダットン
世の中には良いサイコパスと悪いサイコパスがいて、前者は経営者、弁護士、外科医などに多く、後者はみなさんのイメージ通り、連続殺人鬼やレイプ犯などの犯罪者に多い。 サイコパスの特性を知り、成功している良いサイコパスのように振る舞えば、目標達成の確率を高めることも可能になる。 サイコパスは共感力や感情がないわけではない。それらを切り離して考えること […]
筋トレは必ず人生を成功へと導く Testosterone
- 2020.01.03
- 知識の宝物庫（読書記録）
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Kindle Unlimited（読み放題）にリストアップされていたので、ササっと読んじゃいました。 さすがtestosteroneさん、筋トレで鍛えられるのは筋肉だけでなく、自己コントロール能力など多岐にわたることをユーモアを交えて、わかりやすく語り口調で説明してくれるので、頭にすっと入ってきます。 さ、これから筋トレ、と言いたいところです […]