不老長寿への道

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集中力を高めて作業、勉強効率を上げる5つの方法

  あなたは日頃、作業しているときや勉強している時に最大限に集中できていますか? 5分おきにLINEのメッセージやSNSをチェックしていませんか? 実は、その度にあなたの集中レベルはまたゼロからスタートしています。   どんなに長い時間勉強しても集中しているかいないかで、身につく量が大きく変わってきます。それを繰り返している内に大きな差となって表れてきます。集中力が上がれば効率 […]

瞑想の5つの効果とやり方 最強のメンタルトレーニング

    あなたは瞑想についてどのような印象をお持ちでしょうか? 自分の潜在意識とつながるとかいうスピリチュアルな怪しいもの、お坊さんがやっている修行、などが思い浮かびますか? 今回僕がお話するのは、お金をかけずに、いつでもどこでも簡単にできるメンタルトレーニングとしての瞑想についてです。 瞑想にはいろいろな種類がありますが、この記事では5分から簡単に始められる『呼吸瞑想』につい […]

ウェイクアップライトによる最高の朝の目覚め Wake up!

    またまたメンタリストDaiGoさんに影響されて、あるアイテムを購入してしまいました。DaiGoさんの紹介していたPhilips製は高すぎたので、安いやつを購入しました。           ウェイクアップライト〜♫(ドラえもん風)     ウェイクアップライトとは、事前に設定した時刻になると、鳥のさえ […]

BORN TO RUNの影響 ビブラムファイブフィンガーズでベアフットランに挑戦

    僕は日頃、一日に本を30冊以上読むというメンタリストDaiGoさんのYouTubeとニコニコ動画のチャンネルで知識を得て実践しています。     今回のお話は、メンタリストDaiGoさんのニコニコ動画で、彼が森の中を散歩するときに使っているシューズを紹介していたことに始まります。その靴で歩いて足裏を刺激することによりワーキングメモリが鍛えられるそうで […]

超集中力で作業効率を上げる方法 SONY ノイズキャンセリングヘッドホンを使ってみた

  なるべく短い時間で新しい技術、技能を習得したい、作業効率を上げて生産性を上げたい。そう思いませんか? ドラゴンボールに出てくる、1日で1年分の修行を積むことができる部屋「精神と時の部屋」があったらいいですよね。漫画の設定では、部屋の中ではゆっくりと時間が流れることになっていますが、現実的に考えて、精神と時の部屋に入る=短期間で最大限の成果を出すと解釈してみます。   &nb […]

【お腹周りの脂肪も撃退!】8時間ダイエット(リーンゲインズ)をやってみた その効果は?

    どうも、ユウマです。 ブルース・リーや映画『Xメン』シリーズのウルヴァリン(ヒュー・ジャックマン)の肉体に憧れて、2、3年ほどサボっていた筋トレを2018年4月から再開しました。 筋トレだけでなく食事にも気を使い、体は全体的に筋肉がついてみるみると大きくなっていきました。     ところが!!!   下っ腹のブヨブヨの脂肪だけは、なかなか落 […]

最高の体調に挑戦

死ぬまでサッカーしていたい、世界を旅したい、あらゆることに挑戦したい。 これら全ての私の目標を叶えるには、健康な体は絶対条件となります。       日頃食べているものが体を作る。 食物は体のエネルギー源になったり、筋肉になるだけではなく、脳の働きや老化の早さ、メンタルヘルスにまで影響する。 今から健康を意識した食習慣を作っておくことが、年を重ねるごとに違いとなる。 […]

ココナッツオイルでシェービングッド

    どうも、ユウマです。 シェービングの時、カミソリ負けして痛いですよね。この記事を読めば解決します。 ※この記事では、ココナッツオイルでのシェービングについて紹介します。       僕が髭を剃り始めてかれこれ10年以上経ちますが、いつもカミソリ負けに悩まされてきました。 カミソリとは相性が悪く、連戦連敗で新記録更新中でした! 髭を剃ったあと […]

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